jak jesc

Tanie są to trzeba jeść, nie przepadam Wychodzi na to że muszę zmienić uchwyt sztangi w siadzie bo mnie znowu łupie w przegubie ręki, identycznie jak tydzień temu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-08 11:29:27

jak clomidu nie lubicie mozna tamox jesc 3 tyg po 1 tab ed.

[...] 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna. Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm spala tłuszcz - L-Karnityny, nie pracy ;)). [...]

[...] tak mocno hcesz to kup to AAKG/NOZ IV, ale mysle, ze z twoim stazem jest to zbedne. sam na sobie przekonalem sie, ze w tym sporcie zarowno wazny jest czas spedzony w silowni jak i na jedzeniu i dajac z siebie 110% na treningu, a oszukujac sam siebie z jedzeniem wiele sie nie zdziala. nie mowie, ze masz jesc codziennie to samo w wylicoznych [...]

nie dietę należy urozmaicać byle nie jesć syfu i strać się urozmaicać jak najmniej przetworzonymi produktami

Jesli masz ujemny bilans to będziesz tracił na wadze i o budowie mięśni na ujemnym bilansie też nie ma mowy. Jak chcesz nabrać siły i mięśni to musisz jeść ponad bilans. A o spalaniu tluszczyku będziesz się martwił na lato, a nie na zime .

[...] idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I mysle ze takie cos tez [...]

Białeczko trzymam 2,2 na kg. Jak napisalam wczesniej -problem mam z weglami bo troche sie niektorych "boje" i unikam np chleb - nie jem go wogole. No i nie moge jesc owocow prawie wcale bo po kazdym fatalnie sie czuje. Ja uwielbiam duuuzo miesa plus kasza/ryz no i z rozsadku wpycham brokuły polane lnianym...olzezanka ostatni sie [...]

Myślę, że nie ma nic gorszego niż nie jeść przez tyle czasu, ale przez całą noc 2-3 posiłki, to może być dodatkowe 1000 kcal i nie wiem jak to się ma w tym momencie do redukcji :? Odnośnie węgli to myślę, że nie musisz jeśli dobrze prowadzisz CKD to masz wystarczająco siły. Ew. pobudzenie jakieś (feta joke) w postaci kofeiny, tauryny itp. Pzdr

Ja bym się chciał dowiedzieć jak bardzo miód "sklepowy" różni się od miodu "od sąsiada". Moim zdaniem tak patrząc na żywność to nie powinno się nic jeść bo we wszystkim może być "coś". Bez przesady koledzy, nie popadajmy w paranoję... Najważniejsze IMO to żeby nie był sztuczny i tyle.

[...] 150g chleba pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. [...]

[...] bardzo łatwo. Polecam blender, robienie szejków i przelewanie ich do bidonów/buteleczek, można go łatwo wypić w ciągu dnia i jest wartościowy np: płatki owsiane, biały ser, jakiś zdrowy tłuszcz, owoc, warzywko - wszystko według upodobań ;). Starasz się jeść węglowodany o w miarę niskim IG, mało przetworzone oraz dużo warzyw. Jajek gotowanych nie [...]

Właściwie jeszcze nie ułożyłem diety, tylko wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj powtarzam moje pytanie przytyć jednocześnie ćwicząc proteo + wytrzymałość 2x/tydzień czy po prostu jeść jak dotąd? Dodam też, że schudłem 12 kg w 3 miesiące ( jeżeli ma to jakieś znaczenie ).

jak przy 60kg nie wyrabiasz z zarciem to albo naucz sie ze posilki mozna brac ze soba albo pomysl o sporcie w ktorym nie trzeba czesto jesc

Ok może i nie jestem jakimś specjalistą(to na pewno hehe). Sam jestem ekto i wiem doskonale jak to jest trudno przytyć. Od maja do tej pory przytyłem 7 kilogramów i ćwiczę dużo, 4 razy w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. [...]

Mam problem z białkiem. . . Koledzy mam pytanie czy białko moge jesc przed treningiem i po? czy lepiej bedzie jak tylko bede jadł po?? . . . prosze o odpowiedz.

[...] najbardziej jestem glodna w godz: 6 rano, 10 i 12 - mam najwiekszy apetyt - czy najadanie sie do syta i zwiekszenie apetytu to normalne reakcje?( kiedys jadlam duzo mniej a jak obcielam ww to jem o wiele wiecej bialka i tluszczu - to mnie zaskakuje) 2) Jem avocado bo lubie ale....potrafie jesc samo czy to tez jest normalne i moge sobie na to [...]

No wiem wiem troche za dużo węgli ale nie czuję zeby mi samara rosła. I wiem że to tak nie ładnie się na noc objadać ale co mam zrobić jak non stop chce mi się jesc !!! :)

[...] i FINAŁ ! Na koniec kilka fot z treningu (foty robione po treningu) Bic: Jakieś takie: Bok luzem: PAS: mierzony po treningu! Wieć puki co Pas stoi w miejscu można jesc do bólu! Po treningu porcja CLOUTA i po 30 min 200g makaronu i do tego tuńczyk w sosie, pycha. Nie ma to jak pożadne żarcie po treningu. !!! Zapraszam !!!

[...] rozstawiać się z pojemnikami z ryzem/kurczakiem/warzywami. Przerwa śniadaniowa jest jedna (ta o 13:00) więc zapodałem tego Gainera właśnie na godzine 10 oraz 16 żeby ratować jakoś częstotliwość jedzenia oraz ilość kcal. Do tego dochodzi jeszcze fakt, że po powrocie do domu (godz. 19) od razu wcinam porcje kurczak + ryż + warzywa (i poźniej [...]